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CIUDAD DE MÉXICO.- Popularmente se dice que hay alimentos para subir las defensas, esto quiere decir que al incluirlos en tu alimentación tienen efectos benéficos sobre el sistema inmune, conocido como nuestro “sistema de defensa natural” contra infecciones.

Así, esta temporada de frío puede producir infecciones respiratorias, por lo cual una alimentación de calidad es fundamental para la prevención de enfermedades, informó el portal Su Médico.

La temporada de frío ya está aquí y no basta con una buena chamarra o quedarte en casa para evitarlo, es momento de proteger tu salud al reforzar tus defensas y las de tus hijos con alimentos. Por ello, te presentamos los 5 mejores alimentos para proteger a tus hijos:

• Guayaba
• Toronja
• Naranja
• Limón
• Kiwi

Vitamina C. Estos 5 alimentos aportan vitamina C, se sugiere que al menos una vez al día los niños consuman fruta.

Nutritivas. La fruta es fuente de vitaminas, minerales, fibra y agua para mantener hidratados a los niños.

Hidratación. Aunque resulte increíble, en la época fría también es muy importante la hidratación.

Otras recomendaciones:

Abrigarse de forma adecuada.

Lavar tus manos de forma constante.

Evitar llevar tus manos a la nariz, ojos y boca.

Si toses o estornudas cubre tu boca con el antebrazo, no con las manos.

La recomendación final y más importante es que en caso de presentar algún síntoma de enfermedades respiratorias, debes acudir con tu médico más cercano.

Recuerda evitar automedicarte. Si te cuidas podrás cuidar de tus hijos.