Martes, 27 de Septiembre del 2016
Salud

Cenar antes de dormir es dañino para tu salud

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Comer antes de dormir incrementa las posibilidades de sufrir un ataque al corazón. (marcianosmx.com)

Comer antes de dormir incrementa las posibilidades de sufrir un ataque al corazón. (marcianosmx.com)

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CANCÚN, Q. Roo.- La rutina muchas veces impide planear una sana alimentación, pero si además eres de aquellas personas que se duermen mientras cenan y miran la televisión en la cama, te tenemos una mala noticia. 

Para muchas personas esta secuencia es una forma de relax y de combatir el estrés, pero para los médicos es un hábito que puede incluso ser mortal, advierte el portal web wtb-noticias.tumblr.com/.

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Irse a dormir en las dos horas posteriores a la última comida del día puede dejar al cuerpo en un estado ‘de extrema alerta’, lo que significa que la presión arterial no descenderá de manera adecuada durante la noche, incrementando así el riesgo de sufrir algún tipo de accidente cerebrovascular en las siguientes horas.


Así lo defienden un grupo de investigadores de la universidad Dokuz Eylul de Turquía, quienes han estudiado los efectos de las cenas tardías sobre el cuerpo humano. 

En teoría, la presión arterial debería bajar un 10% mientras dormimos, pero aquellos que duermen con la comida todavía digiriéndose en sus estómagos no experimentaron esa bajada. Y en el 25% de los casos incluso subió, multiplicándose así las probabilidades de sufrir un ataque.

Se duerme con estrés

        Imagen: BBCMundo

Las cenas tardías son las responsables de una producción excesiva de la hormona del estrés, como la adrenalina, que además puede alterar el ritmo circadiano e impedir que se duerma o se descanse de manera adecuada. 

Además, si la cena contiene demasiada grasa o una excesiva cantidad de sal, la presión arterial aumentara de manera significativa.

Para la doctora Ebru Ozpelit, parte del grupo de investigadores responsables del trabajo, el hecho de que dispongamos de luz artificial hace que retrasemos sin problemas la hora de la cena y con ello la hora a la que nos vamos a la cama, alterando así el ciclo de comidas y de descanso que todos deberíamos respetar.

Dato alarmante

En Quintana Roo, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) atiende a 34 mil 863 derechohabientes con hipertensión arterial y 25 mil 810 diabéticos, principales enfermedades crónico-degenerativas que, de no hacer trabajo de prevención, aumentarán, debido a que la población ya no será joven.

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7 COMENTARIOS

MEL NU

Mejor cenare en las mañanas mas vale prevenir..!

Responder a este comentario6 | 0

Joaquin

Otro ejemplo, los argentinos entonces morirían en edad temprana! :)

En Argentina se acostumbra a cenar después de las 10 de la noche (bien tarde), con su dieta normal que incluye buenos bistecs y vegetales, después de la cena pues ya se van a dormir.

Responder a este comentario3 | 0

Joaquin

Mis abuelos (entre ellos dos españoles) y su familia todos Mallorquines, tenían como costumbre la siesta después de la comida (no en la noche, en la noche cenaban temprano), bueno les diré que todos murieron a una edad bastante avanzada (mas de 89 años), y tenían una salud perfecta.

De hecho la siesta es algo beneficioso en la mayoría de los estudios que se han hecho, hasta en Europa (Holanda) se han implementado áreas para que las personas echen una siesta después de comer, busquen en Google "los beneficios de la siesta".

Como dicen varios en sus comentarios, tampoco es que nos atiborremos de comida y nos echemos a dormir.

Responder a este comentario4 | 0

Carlos

LO MALO NO ES CENAR ANTES DE DORMIR, LO MALO ES QUE SE COME Y CUANTO SE COME

Responder a este comentario10 | 0

rey

En respuesta a

esperando la actualizacion de tu primer sugerencia hehehehe

Responder a este comentario3 | 0

WeeGLeakS

Ok esperare la siguiente edición que puedo estar seguro que se va a llamar: "Los beneficios de comer antes de dormir" o "Comer antes de dormir no es tan mortal y aquí te decimos porque".

Responder a este comentario11 | 0

CUN

Es subjetivo, yo llevo 40 años casi unidamente cenando y no tengo ningún problema que se menciona aquí. Claro que como muy ligero pero' mucho. (nada de frito,grasa,cremas). Depende como acostumbraste el cuerpo.

cada persona tiene acostumbres diferentes y no se puede generalizar.

Responder a este comentario5 | 0