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ESTADOS UNIDOS.- Se sabe muy bien que realizar ejercicio beneficia en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.

De acuerdo con el portal "Web consultas", el ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, ayuda a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera. La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que depende de la condición física de cada persona.

Beneficios biológicos:

• Mejora la resistencia física.
• Regula la presión arterial.
• Mejora la resistencia a la insulina.
• Ayuda a mantener el peso corporal.
• Aumenta la fuerza muscular.
• Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
• Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos:

• Aumenta la autoestima.
• Aumenta las ganas de socializar.
• Rebaja la tensión y el estrés.
• Baja el nivel de depresión.
• Ayuda a relajarte.
• Disminuye el nivel de ira y angustia.

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Después de un tiempo realizando ejercicio de forma constante te darás cuenta de estos cambios en tu cuerpo que benefician a tu salud mental y corporal.