22 de Septiembre de 2019

Ciencia y Salud

Frena las canas con estos alimentos

Si quieres que tu cabello no se ponga blanco, debes seguir estos consejos.

La alimentación es importante para retrasar la aparición de canas. (Pixabay)
La alimentación es importante para retrasar la aparición de canas. (Pixabay)
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Agencia
CIUDAD DE MÉXICO.- La edad no es el único parámetro para que tu cabeza se llene de canas, pero es más común que suceda con el paso del tiempo. Si no quieres que estas se hagan presentes de manera rápida te mostramos vitaminas para evitarlas.

De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, las canas aparecen por la ausencia de melanina, que es el pigmento que aporta color tanto al cabello como a la piel y los ojos, publica el portal web del periódico Excélsior.

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Es posible modificar la producción de melanina por medio de ciertos alimentos y vitaminas. A continuación te decimos qué comer para que no aparezcan.

Vitamina B1

Además de mejorar la función del sistema nervioso también activa el metabolismo y estimula la producción de melanina. Estos son los alimentos ricos en vitamina B1:

  • - Maíz
  • - Legumbres
  • - Pasas
  • - Nueces
  • - Semillas

Vitamina B5

Esta vitamina es excelente opción para la piel, ayuda a cicatrizar heridas, evitar cicatrices y mejora la tonalidad original en piel y cabello. Esta vitamina se encuentra en:

  • - Leche
  • - Huevo
  • - Brócoli
  • - Pescado
  • - Pollo
  • - Aguacate

Vitamina B12

Se le conoce como complejo B. Además de evitar la aparición de canas ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre aportando energía. De hecho se recomienda para pacientes con diabetes. Estos son los alimentos ricos en vitamina B12:

  • - Pollo
  • - Zanahoria
  • - Coliflor
  • - Pescado
  • - Carne de res

Como podrás ver, la vitamina B en general ayuda a prevenir la aparición de canas, pero otro tipo de hábitos también:

Dejar de fumar. El tabaco no solamente afecta los pulmones y las vías respiratorias también provoca envejecimiento prematuro, como arrugas y líneas de expresión, deshidratación de la piel y la aparición de canas a edad temprana.

No estrés. Otras de las recomendaciones es evitar el estrés. Pues además de que afecta el sistema nervioso también se refleja físicamente y puede afectar la pigmentación en el cuerpo.

Protector solar. El uso de protector solar diario, estés o no estés en la playa, es fundamental. Pues además de afectar la piel también acelera el envejecimiento a nivel celular, por lo que aparecen canas más pronto.

Seguir estas recomendaciones puede ayudarte a prevenir la aparición de canas, pero recuerda que muchas veces es por factores hereditarios. Por lo que estos remedios te ayudarán a retrasar su aparición, pero eventualmente pueden surgir más adelante.

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