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ESTADOS UNIDOS.- Antes de dormir la mayoría de las personas solemos agarrar el celular para leer alguna noticia, buscar algún video viral por las redes sociales o contestar un WhatsApp y en ocasiones cuando nos levantamos en la madrugada volvemos agarrar de nueva cuenta el celular.

De acuerdo con Infobae, desbloqueamos el celular unas 100 veces por día: esto reduce la concentración que también impacta en el sueño.

El doctor Alejandro Andersson, neurólogo y director médico del Instituto de Neurología Buenos Aires (INBA) comentó que el contacto con la luz blanca que emiten las pantallas del celular o la computadora retrasa el pico de melatonina antes de dormir y la melatonina se tarda entre una hora u hora y media en recuperarse.

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La melatonina es una hormona que está presente en los seres humanos así como en otros seres vivos y se encarga de regular el ciclo del sueño, lo cual es fundamental para tener una buena salud.

La luz blanca del celular afecta al sueño del ser humano debido a que el cerebro interpreta esta luz como la luz del día.Por el contrario, las luces bajas o en tonos rojizos, son interpretadas como que llegó el fin del día y así es que el cuerpo se predispone a descansar.

No dormir afecta en la memoria, provoca que la persona se vuelva irritable y podría generar hasta hipertensión.

Higiene del sueño

La higiene del sueño se refiere a todos los hábitos que debemos de tener para tener lograr tener un buen descanso, aquí les dejamos una lista de consejos que hay que tener en cuenta antes de dormir según el Doctor Pérez Chada: