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CIUDAD DE MÉXICO- La OMS ya lo dijo, el cáncer es una de las principales causas de mortalidad en el mundo y se prevé que de los 14 millones de casos detectados en 2012, la cifra aumente 70 por ciento en los próximos 20 años, informa el portal de noticias Milenio.

¿Podemos hacer algo para prevenirlo? Sí, dicen los especialistas. Así que aquí te enumeramos sus recomendaciones.

Mantén un peso saludable.

Ejercítate al menos cinco días a la semana, de 30 a 60 minutos y de forma moderada a intensa.

Limita el consumo de carnes rojas y procesadas a una vez al mes.

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Consume diariamente cinco porciones de frutas y verduras, mínimo.

Reduce el consumo de alimentos de origen animal y productos lácteos a una vez por semana.

Prefiere alimentos naturales nutritivos en lugar de suplementos.

No bebas más de dos copas en un día si eres hombre, o una por día si eres mujer.

No fumes ni te expongas por periodos prolongados al Sol ni a sustancias cancerígenas.

Evita consumir alimentos hipercalóricos, además de sal y bebidas azucaradas.

Checa tu salud periódicamente.

Un consejo extra

De acuerdo con el portal Vanguardia, la mayor parte de la comida picante en el mundo se consigue con variedades del pimiento picante y chile, todos primos pertenecientes al género Capsicum. El ingrediente activo que hace que piquen es la capsaicina, unasustancia irritante que producen las plantas como forma de defensa, y que produce una sensación de ardor al contacto. Este pequeño sufrimiento resulta una parte normal de la experiencia de alimentarse para una buena parte de la humanidad.

En un estudio poblacional de la universidad de Harvard con casi medio millón de personas se pudo comprobar que el consumo frecuente de comida picante, eliminando otros factores como el alcohol o el tabaco, reducía la mortalidad en un 14 por ciento. Esto incluye causas comunes de muerte como el cáncer, enfermedades coronarias y respiratorias.