Crea un ambiente de spa en casa con sencillos pasos y consejos
Descubre la receta perfecta para pasar un día relajante, sin la necesidad de dejar tu casa y pagar mucho dinero.
Transformar tu hogar en un spa puede ser una excelente forma de relajarte y desconectarte del mundo exterior, especialmente si el tiempo o el presupuesto limitan tus visitas a un establecimiento.
Michele Sabia, directora de masajes en Oasis Day Spa, comparte una sencilla técnica de automasaje y su receta para un baño relajante que promete aliviar el estrés y el dolor.
I’m a massage therapist — 3 methods for spa-level relaxation at home, including my bathtub recipe https://t.co/BloteFNiAa pic.twitter.com/mYs2DQI4LV
— New York Post (@nypost) February 3, 2025
MEJORA TU EXPERIENCIA DE BAÑO
Uno de los métodos preferidos de Sabia para relajarse es recrear un ambiente de spa en el baño. Para ello, recomienda encender algunas velas y llenar la bañera con agua caliente. En lugar de optar por productos de burbujas convencionales, sugiere una mezcla de sales que favorecen la relajación.
"Agrego 1 ½ tazas de sales de Epsom, que contienen magnesio y ayudan a relajar los músculos, junto con 1 taza de bicarbonato de sodio, que suaviza la piel", explica.
Para completar la experiencia, añade unas gotas de aceite esencial de lavanda, cuyo aroma tiene propiedades calmantes.
Sabia sugiere sumergirse en el agua durante al menos 20 minutos para disfrutar de todos los beneficios.
CUIDA DE TUS PIES
Si no cuentas con bañera en casa, un baño de pies puede ser igualmente efectivo.
Sabia recomienda encontrar un recipiente adecuado para sumergir ambos pies en agua caliente, añadiendo también sales y aceite esencial de lavanda. Para crear una atmósfera relajante, utiliza velas, una iluminación suave y música ambiental.
Después del remojo, el automasaje es un paso clave hacia una relajación total, sobre todo si pasas mucho tiempo de pie.
“Después del remojo, mima tus pies con un automasaje usando un poco de aceite de oliva virgen y unas gotas de tu aceite esencial favorito. Masajea desde el talón hasta los dedos, usando movimientos circulares alrededor del talón y los tobillos”, aconseja.
DESHINCHA Y RESPIRA
Para lograr una relajación profunda, Sabia sugiere aplicar una mascarilla facial y colocar rodajas de pepino sobre los ojos, un clásico truco para reducir la hinchazón.
Mientras disfrutas de este momento, es recomendable realizar ejercicios de respiración profunda, que ayudan a activar el sistema de ‘reposo y digestión’ del cuerpo, promoviendo una sensación de calma y bienestar.
Su método consiste en tres pasos: primero, enfócate en el ‘tercer ojo’ (el centro de la frente) y respira profundamente tres veces, visualizando una luz dorada. Luego, dirige esa luz hacia tu chakra del corazón (centro del pecho) mientras tomas cinco respiraciones profundas.
Finalmente, baja la luz hacia el área justo debajo del ombligo y respira profundamente diez veces para llenar este espacio con luz dorada.
Siguiendo estos simples consejos, puedes disfrutar de un día de spa sin salir de casa.
Con información de New York Post