23 de Septiembre de 2018

Ciencia y Salud

Ejercicios que te ayudarán a calmar el dolor de ciática

El estrés y malas posiciones al trabajar hacen que se resienta la columna.

El dolor ciático puede convertirse en un problema crónico si no se trata a tiempo. (Foto: El Paso)
El dolor ciático puede convertirse en un problema crónico si no se trata a tiempo. (Foto: El Paso)
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CIUDAD DE MÉXICO.- El nervio ciático se localiza de la parte inferior de la espalda hasta las piernas, se dice que la "ciática" es una condición dolorosa que afecta al nervio, tanto en jóvenes como adultos. 

De acuerdo a Salud180, muchos son los factores que influyen para este malestar, desde una mala postura, un accidente, falta de ejercicio o un movimiento brusco que provoca la inflamación de este nervio.

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Sin embargo, también puede deberse a problemas graves como hernia de disco o estenosis espinal. Según el sitio "Sciatica Treatment" estas son tus opciones para mejorar el padecimiento:

 Ciática por hernia de disco: 

  • Ejercicios de extensión.
  • Ejercicios de flexión de espalda.
  • Ejercicios de extensión superior de la espalda.
  • Curl ups o flexiones abdominales, destinados al fortalecimiento de los músculos abdominales.

 Ciática debido a problemas degenerativos del disco:

  • Marcha supina.
  • Ejercicios del puente (bridging).

También consulta a tu médico si el dolor ya ha limitado tus actividades diarias, este padecimiento, debe ser tratado a la brevedad, no dejes que paralice tu vida.

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