21 de Septiembre de 2018

Ciencia y Salud

¿Cómo convertir el estrés en energía positiva?

El 80 por ciento de la gente experimenta dolores de cabeza o depresión.

Realizar lapsos cortos de ejercicio puede mejorar tu día en todos los aspectos. (Vanguardia)
Realizar lapsos cortos de ejercicio puede mejorar tu día en todos los aspectos. (Vanguardia)
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La Asociación Estadounidense de Psicología reporta que el 80 por ciento de la gente experimenta dolores de cabeza, o depresión ocasionada por el estrés, informó Vanguardia.

Por esto expertos han encontrado una forma de “dirigir el miedo y la preocupación en energía para un uso más productivo. Estas soluciones que listamos a continuación te pueden hacer sentir más alegre, tranquilo(a), y con más motivación.

1.- Toma una “vitamina” de ejercicio

Realizar lapsos cortos de ejercicio puede mejorar tu día en todos los aspectos lidiando con el estrés físico y mental. En un estudio realizado por la Universidad de Harvard se ha descubierto que gente que realiza actividad física se sienten mejor y mejoran sus niveles de estrés.

2.- Admira el amanecer de un nuevo día

En lugar de levantarte con noticias negativas den tu teléfono o las noticias, es bueno que en su lugar amanezcas con una taza de café, caminando, o relajándote antes de comenzar el día. Esto evitará someter a tu cerebro a un estrés innecesario.

3.- Cámbiate a un estado más activo

El mantenerte realizando una actividad extra y sentirte útil, aunque sea en cosas pequeñas. Una actividad en beneficios de la comunidad podría ayudar a hacerte sentirte inspirado y con energía.

4.- Crea algo

Realizar una actividad artística o creativa como la pintura, la música, la jardinería o algo más. Expertos afirman que el crear algo ayuda a sentirte exitoso y reduce tu estrés. De hecho, estas actividades protegen al cerebro y al cuerpo de los afectos del estrés.

5.- Respira, cuenta y vuelve a respirar

Es bueno tomar “respiros” literales entre nuestras estresantes actividades para mejorar nuestro rendimiento. La fórmula es contar abajo desde el diez, respirando profundamente entre cada número. Este método les ayudará a tener mayor control y mejorar tu seguridad.

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