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CIUDAD DE MÉXICO.- Planear la cena de Navidad y Fin de año. Convocar para que toda la familia esté unida en esta época del año. ¿Quién hará la limpieza después del recalentado? Pero antes están las posadas, ponerse de acuerdo con los vecinos de la calle para organizarlas y asignar tareas.

En las mujeres recae la mayor parte de la labor emocional; es decir, el fenómeno psicológico de realizar un trabajo no pagado y que casi no se toma en cuenta que implica mantener a todos los que te rodean cómodos y contentos. Y durante las fiestas de Fin de año, ese trabajo se multiplica. Hay más listas mentales que barajar, más compromisos en el calendario que administrar, más tareas que delegar. Hay más presión para que generar la magia para los que te rodean. Se necesita mucho esfuerzo invisible y no valorado para conseguir que todo salga bien y bonito, informa el portal Huffingtonpost.

Melody Wilding, una terapeuta y couch certificada que ayuda a sus clientes a superar retos como la labor emocional, dice que la tendencia de querer abarcar mucho y olvidar cuidarse a sí misma aumenta siempre en función de las fiestas de Fin de año.

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"Sentirte más presionada por tener que crear 'las fiestas perfectas' puede detonar tu estrés hasta el cielo, y los compromisos excesivos pueden dejarte exhausta y con agotamiento", dijo Wilding a HuffPost.

¿Cómo manejar el estrés que la labor emocional te deja esta época del año?

Yo siempre trato de incluir cuidados a mí misma durante las fiestas, lo cual generalmente implica una rutina de yoga y beber mucho té verde descafeinado para combatir el estrés. Sin embargo, la carga de todo lo que me rodea me sigue pesando. Si bien mi esposo es quien se encarga de poner las luces y adornar el árbol, la mayor parte de la planeación navideña recae en mí.

“Soy yo la que tiene que calendarizar las fiestas y las cenas, afinar las donaciones de abrigos para quien los necesita, planear las reuniones con los dos lados de la familia, agotar la energía mental para ver qué le vamos a regalar a cada quien... Es agotador y parece un trabajo infinito (al menos hasta que pasa el Año Nuevo). Normalmente, este nivel de productividad podría hacerme sentir como una rockstar... pero en realidad, en esta época del año siempre siento que no hago todo lo que debería de hacer”.

Los expertos dicen que este tipo de presión intensa tiene trazas de perfeccionismo, en su forma más radical, o sea, el perfeccionismo que se asocia con problemas de salud mental. Hay investigaciones que relacionan el perfeccionismo con la ansiedad, la depresión e inclusive pensamientos de lastimarse a uno mismo.

Wilding dice que una forma para solucionar ese sentimiento irracional podría arrancar con salirte de Instagram. Ese consejo tiene sentido: hay estudios que demuestran que el uso excesivo de las redes sociales está relacionado con una mayor sensación de soledad, ansiedad y síntomas de depresión.

Ella recomienda aprovechar el tiempo que te pasas en Facebook y dedicarlo a actividades que te relajen más (pero no te pongas a hornear para hacer casas de jengibre, a menos que realmente sea algo que te prende). Hay mucha labor emocional por hacer y no necesitas más. Sería mejor reevaluar lo que ya haces, eliminar algunos compromisos y elegir solamente aquellos en los que la labor emocional es verdaderamente valiosa para ti.