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ESTADOS UNIDOS.- Expertos del sueño de la National Sleep Foundation  en conjunto con el instituto de investigación estadounidense sin fines de lucro con sede en Arlington (Virginia, publicaron algunas recomendaciones sobre cuanto tiempo debemos dormir al día, de acuerdo a nuestra edad.

 

-Recién nacidos de 0 a 3 meses: deben dormir entre 14-17 horas cada día, aunque también es aceptable que lo hagan entre 11 y 13 horas. Lo que no se aconseja es dormir más de 18 horas.

 

-Bebés  de 4 a 11 meses: se recomienda que duerman entre 12 y 15 horas. También es aceptable que descansen entre 11 y 13 horas, pero nunca más de 16 o 18 horas.

 

-Niños pequeños de 1-2 años: no es recomendable que duerman menos de 9 horas y más de 15 o 16 horas. Lo que se aconseja es que descansen entre 11 y 14 horas.

 

-Niños en edad preescolar de 3 a 5 años: se recomienda dormir entre 10 y 13 horas al día. Los expertos consideran que menos que 7 y más de 12 no sería aconsejable.

 

-Niños en edad escolar de 6 a 13 años: lo recomendable es dormir entre 9 y 11 horas.

 

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-Adolescentes de 14 a 17 años: el rango de sueño de sueño recomendable es de 8 a 10 horas.

 

-Jóvenes de 18 a 25 años: entre 7 a 9 horas al día, y no menos de 6 ni más de 10 a 11 horas.

 

-Adultos de 26 a 64 años: lo ideal es dormir entre 7 a 9 horas.

 

-Adultos mayores de 65 años: lo saludable es descansar entre 7 a 8 horas al día.

 

Es importante seguir estas recomendaciones acerca de las horas de sueño que debemos de tener de acuerdo a nuestra edad, ya que dormir bien influye de manera positiva en nuestra salud.

(Con información de BBC News)