19 de Septiembre de 2018

Ciencia y Salud

A esta hora deberías tomar una siesta en el trabajo...

No debe exceder los 20-30 minutos, pues si se duerme más, puedes caer en un sueño profundo.

Después de un breve sueño, las personas tienden a ser más atentas y creativas. (Foto: Contexto/Internet)
Después de un breve sueño, las personas tienden a ser más atentas y creativas. (Foto: Contexto/Internet)
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Agencia
Los Ángeles.- El mejor momento para echarse una breve siesta durante la jornada laboral, es a las 15 horas. Según científicos, la hora ideal para echar un 'coyotito' la marca el ritmo natural de nuestro cuerpo, el llamado ritmo circadiano, que cae alrededor de las tres de la tarde, informa el portal Tonic.

A estas horas muchas personas experimentan somnolencia o falta de atención. Según los científicos, después de una breve siesta, las personas tienden a ser más atentas y creativas, su capacidad de aprendizaje mejora y retienen mejor los recuerdos, de acuerdo con RT.

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Los científicos precisan que el sueño no debe exceder los 20-30 minutos, ya que si se duerme más, se corre el riesgo de caer en un sueño profundo que podría aturdirnos durante al menos una hora. Además, si prolongamos mucho la siesta podemos tener problemas para conciliar el sueño por la noche.

"Cuando usted se priva de sueño nada bueno le pasa a su estado de ánimo, a su concentración, a su salud y a su sistema inmunológico", afirma Rajkumar Dasgupta, profesor de medicina clínica en el colegio médico Keck de la Universidad del Sur de California.

Los empleados de Google y Uber suelen recurrir a esta práctica del sueño breve, recuerda el portal.

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