18 de Diciembre de 2018

Quintana Roo

Tips para dejar de consumir café

Conoce los cinco consejos para empezar a disminuir el consumo de la cafeína.

Si tomas café para mantenerte despierto no sigas haciéndolo. (Redacción/SIPSE)
Si tomas café para mantenerte despierto no sigas haciéndolo. (Redacción/SIPSE)
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Redacción/SIPSE
CANCÚN, Q. Roo.- Cientos de cancunenses que van al médico a cumplir con su chequeo de rutina,  se les recomienda “dejar de tomar café”, debido a que en exceso puede causar daños a la salud y es muy común consumir varias tazas en el trabajo para mantenerse despierto. 

Beber menos tazas de café

Lo ideal es no dejar la cafeína abruptamente porque, como se sabe, es adictiva y si la quitas de golpe esto podría tener efectos en tu cuerpo. Podrías llegar a experimentar somnolencia, dolores de cabeza e incluso dificultad para concentrarte. Si a diario bebes 4 tazas de café al día lo ideal es que reduzcas su consumo gradualmente de 3, luego 2 y así sucesivamente.

Agregar más agua al café

Lo ideal cuando se trata de dejar el café, además de reducir gradualmente su consumo, es aumentar la cantidad del agua. Una café no tan oscuro disminuirá las cantidades de cafeína en el cuerpo y a poco la reducción tendrá efecto en tu salud.

Cambiar el café

Claro que una buena oportunidad para tomar café son los breaks o tiempos libres en la oficina. Sin embargo, cuando llegue ese momento del día lo ideal será que cambies el café por bocadillos saludables. 

Beber café descafeinado 

Existen en el mercado una cantidad de opciones a la hora de tomar café y como se trata de un hábito que es difícil de dejar, lo mejor es probar con el café descafeinado. A la larga lo que recomienda el médico es disminuir la cafeína que puede ser descalcificante o aumentar la presión arterial en algunos casos.

Tomar una siesta

Si tomas café para mantenerte despierto no sigas haciéndolo. Es sabido que el café te despierta pero no mantiene tu concentración. Es mejor que te tomes una siesta de 15 a 25 minutos para recomponerte, los resultados serán mucho mejores; pero asegúrate de hacerlo en el lugar indicado. 
Si fuiste o eres aficionado al café cuéntanos cuál podría ser otro truco para reducir la ingesta de café.

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