Agencias
CANCÚN, Q. Roo.- Los ronquidos son un molesto trastorno que sufren las personas al dormir y que de seguro incomoda a tu pareja, pues quien escucha los ronquidos por lo general le cuesta dormir.

Para empezar a controlar la situación y disfrutar de tus actividades, conoce estas sencillas formas para evitar roncar:

• Evita comer alimentos pesados y sobre todo lácteos, estos alimentos consumidos antes de ir a la cama generan reflujo estomacal provocando que se irrite la faringe y las paredes nasales.
• - Dormir de lado es a veces uno de los mejores métodos, ya que cuando se duerme boca arriba, si la lengua es muy grande, este se va hacia atrás y tapa la faringe, evitando el flujo normal del aire en la respiración.
• - Aunque puede ser un hábito común, trata de no fumar antes de irte a dormir. El humo del tabaco inflama la faringe e irrita las fosas nasales, contribuyendo a que aumenten los ronquidos. Y, si consumes bebidas con alcohol antes de dormir, también debes dejarlas de lado, el alcohol relaja los músculos de la garganta dificultando la respiración.

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Por otra parte existen múltiples cirugías para acabar con los ronquidos, si estos se hacen muy recurrentes es mejor que consultes un especialista y por supuesto, olvidarte de la idea de que roncar es síntoma de buen dormir, por el contrario, harán que no descanses bien.