Deterioro cognitivo (3 de 3)
Si rondamos los 60 años, es preciso acudir a un especialista que nos evalúe física, mental y emocionalmente.
Qué hacer cuando nuestra memoria empieza a trastabillar. Es muy saludable, desde los 45, adoptar los 4 puntos básicos contra el deterioro cognitivo.
1. Ejercicio regular, cuando menos media hora al día. Correr, caminar o practicar algún deporte. El baile es una excelente opción.
2. Dieta baja en grasas y rica en frutas y vegetales. Es muy recomendable comer pescado asado y todo cuanto tenga alto contenido en omega-3.
3. Participación social activa en los eventos con familiares y amigos, platicando, jugando o bailando.
4. Estimulación intelectual, que preserva la función mental. Leer todos los días y si es en voz alta, mejor aún. Memorizar frases breves o alguna noticia del día para compartirla. Escribir o dibujar nuestras ideas. Juegos de mesa, en especial dominó, memorama o cartas. Armar rompecabezas. Aprender alguna canción o poesía y compartirla.
Ahora bien, si ya andamos allende los 60, se recomienda acudir al especialista para una valoración de la funcionalidad física, mental y emocional, a través de pruebas específicas que arrojan información útil para el adecuado diagnóstico y tratamiento del deterioro cognitivo, y así preservar o elevar nuestra calidad de vida.
Jovencitos, vamos a ocuparnos más que preocuparnos. Nos vemos en el segundo escenario.