15 de Diciembre de 2017

Opinión

Deterioro cognitivo (3 de 3)

Si rondamos los 60 años, es preciso acudir a un especialista que nos evalúe física, mental y emocionalmente.

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Qué hacer cuando nuestra memoria empieza a trastabillar. Es muy saludable, desde los 45, adoptar los 4 puntos básicos contra el deterioro cognitivo.

1. Ejercicio regular, cuando menos media hora al día. Correr, caminar o practicar algún deporte. El baile es una excelente opción.

2. Dieta baja en grasas y rica en frutas y vegetales. Es muy recomendable comer pescado asado y todo cuanto tenga alto contenido en omega-3.

3. Participación social activa en los eventos con familiares y amigos, platicando, jugando o bailando. 

4. Estimulación intelectual, que preserva la función mental. Leer todos los días y si es en voz alta, mejor aún. Memorizar frases breves o alguna noticia del día para compartirla. Escribir o dibujar nuestras ideas. Juegos de mesa, en especial dominó, memorama o cartas. Armar rompecabezas. Aprender alguna canción o poesía y compartirla.

Ahora bien, si ya andamos allende los 60, se recomienda acudir al especialista para una valoración de la funcionalidad física, mental y emocional, a través de pruebas específicas que arrojan información útil para el adecuado diagnóstico y tratamiento del deterioro cognitivo, y así preservar o elevar nuestra calidad de vida.

Jovencitos, vamos a ocuparnos más que preocuparnos. Nos vemos en el segundo escenario.

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