MÉRIDA, Yuc.- Se calcula que más de la mitad de los meridanos ha presentado trastornos del sueño por lo menos una vez en su vida, señala Jorge Martínez Torres, titular de la jefatura de Prestaciones Médicas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

El mayor problema es que algunos pacientes recurren a la automedicación, pero ignoran que algunos fármacos para controlar los trastornos del sueño producen ansiedad, intranquilidad e irritabilidad cuando se suspenden abruptamente.

Además, una sobredosis puede pone en peligro su vida.

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También alertó sobre medicamentos de venta libre, naturistas o los considerados “milagrosos”, utilizados para dormir, ya que también pueden tener efectos secundarios, como por ejemplo “resaca” a la mañana siguiente.

El insomnio puede estar acompañado de otros síntomas preocupantes, como dolor torácico o dificultas respiratoria.

Recomendaciones para quitar el insomnio

1. Eliminar los ruidos
2. Apagar las luces
3. No usar relojes que tienen muchos sonidos contantes
4. Evitar cenas abundantes
5. No consumir de cafeína y tabaco antes de acostarse a dormir.
6. Establecer una hora regular para acostarse
7. Quitar televisores o cualquier otro distractor.
8. Beber un poco de leche tibia
9. No involucrarse en situaciones estresantes antes de ir a la cama.