Correr se destaca como una de las formas de ejercicio más integrales, ya que compromete una amplia variedad de grupos musculares en el cuerpo. 

Aunque las piernas experimentan una carga significativa al correr, fortalecer exclusivamente estas extremidades resulta insuficiente, ya que las piernas desempeñan un papel crucial en el soporte integral del organismo. 

En consecuencia, se vuelve esencial incorporar ejercicios de fuerza y coordinación en el core, así como dedicar atención a los brazos.

Rafael Martínez alienta a las personas a realizar ejercicio para fortalecer el cuerpo. (Foto: Canva)

Por todo este trabajo, correr está considerado como un ejercicio básico para estar en forma y en consecuencia tener bienestar físico, mental y emocional.

Al ser el trote el ejercicio por excelencia, cualquiera puede practicarlo, pero si eres una persona sedentaria debes iniciar poco a poco.

Rafael Martínez, entrenador de atletismo, destaca las bondades de esta actividad física y sobre todo en aquellos que se encaminan a correr un maratón, que es la distancia de consagración para un runner.

"Todo ejercicio bien dosificado y bien dirigido será benéfico para la persona que lo práctica. Correr un maratón lo veo más en el aspecto emocional, del ego del corredor y obviamente del aprecio que le tienes a lo que haces", asevera el experimentado entrenador quien ha tenido entre sus pupilos a finalistas olímpicos en pruebas de pista.

"En el caso del atletismo, la parte aeróbica, está ligada a algo simple, al oxígeno, que es vida. Oxigenar tu cuerpo de la A a la Z conlleva múltiples beneficios, no solo en el sentido físico, también en el emocional y supongo que hasta en el espiritual para muchos. La carrera trae como consecuencia una suma de benefactores", añade Martínez.

Beneficios de correr

• Involucra prácticamente a todos los grupos musculares.
• Fortalece los músculos.
• Incide en los sistemas cardiovascular e inmune.
• Ayuda en la elasticidad, coordinación, equilibrio y concentración.
• Impacta en el aspecto emocional y psicológico.

Correr ayuda en la elasticidad, coordinación, equilibrio y concentración. (Foto: Canva)

¡Entérate!

Caminar y correr son actividades inherentes al ser humano al permitir el desplazamiento y satisfacer ciertas necesidades, por lo que se puede empezar a practicar cualquier prueba de atletismo en el momento que se decida, siempre acorde a la edad y a las particularidades físicas de cada individuo, y haciéndolo progresivamente.

Con información de Reforma