Cuando uno llega a la edad adulta es importante mantener el cuerpo y la mente en paz para evitar lo más posible afectaciones de salud graves. 

La práctica del Chi-Kung es una opción para las personas de la tercera edad que buscan un equilibrio saludable entre la mente y el cuerpo.

Es una disciplina china que compagina ejercicios fluidos y suaves, técnicas de respiración, meditación y consejos para una alimentación sana.

A diferencia del Tai Chi, en el Chi-Kung los ejercicios deben realizarse de manera armoniosa con el cuerpo para que la persona pueda entrar un momento de calma.

El Chi-Kung es una disciplina china que combina ejercicios fluidos con técnicas de respiración. (Foto: Canva)

Los ejercicios pueden realizarse en un tapete en el piso o en una silla, donde las personas se acomoden mejor.

Beneficios del Chi-Kung para los adultos mayores

• Realizar una hora diaria de Chi-Kung permite las personas recuperar flexibilidad en piernas, cuello, cadera y brazos, además estimula el cerebro porque los ejercicios piden que se trabaje al mismo tiempo pies, manos y cabeza.
• Algunas personas recuperan el sueño de manera natural y abandonan el apoyo de algún té o pastilla.
• Además de las personas de la tercera edad, esta práctica también ayuda a otras más jóvenes para encontrar equilibrio y despejar la mente de estrés y tensión.
• Cada ejercicio tiene como finalidad canalizar la energía del cuerpo en sus diferentes meridianos.

Cada ejercicio del Chi-Kung tiene como finalidad despejar la mente de estrés y tensión. (Foto: Canva)

• Se enseñan diferentes técnicas de respiración: sosegada, suave, profunda, larga, continua, uniforme, lenta y delicada.
• Los ejercicios pueden ir acompañados por algunos sonidos como los de una campana o triángulo, mismos que permiten entrar en una meditación más profunda.
• Tener una mentalidad positiva y una actividad diaria o de cada tercer día le permite al adulto mayor superar algunas enfermedades como la depresión, migrañas y problemas digestivos.
• La práctica del Chi-kung también brinda consejos para la alimentación que se debe seguir en las diferentes estaciones del año.

Con información de Reforma