La migraña crónica afecta a dos de cada 100 personas en todo el mundo, lo que lleva a muchos a modificar sus hábitos en busca de alivio. Sin embargo, existen mitos que no están avalados por la ciencia. A continuación, desmentimos cuatro de los más comunes, basados en investigaciones recientes.

La falta de #sueño es un desencadenante de la #migraña. Mejorar la higiene del sueño puede convertir la migraña crónica en episódica. Desde @DolorPuntoCom nos dan algunos consejos para mejorar nuestra calidad de nuestro sueño y así reducir la migraña. pic.twitter.com/avm5X0KeSo

— Conectando Pacientes (@conectapaciente) June 7, 2022

Mito 1: Permanecer en reposo es mejor durante una migraña

Contrario a la creencia popular, hacer ejercicio físico no solo no empeora la migraña, sino que puede reducir la frecuencia e intensidad de los episodios. Diversos estudios sugieren que combinar ejercicio aeróbico, como caminar o nadar, con ejercicios de fuerza es beneficioso. Es fundamental mantenerse hidratado y evitar temperaturas extremas que puedan desencadenar brotes de migraña.

Mito 2: Dietas milagrosas eliminan las migrañas

Aunque algunas dietas, como la cetogénica, han sido publicitadas como curas para la migraña, no cuentan con respaldo científico. Sin embargo, los hábitos alimentarios pueden influir en los síntomas. Los expertos recomiendan aumentar el consumo de alimentos ricos en omega 3, como pescado azul y nueces, y reducir la ingesta de alimentos ultraprocesados y ricos en histamina, como embutidos y bebidas alcohólicas.

Mito 3: Dormir más alivia la migraña

Si bien el déficit de sueño puede incrementar los ataques de migraña, dormir en exceso no es la solución. Los especialistas sugieren mantener una rutina de sueño saludable, evitar las pantallas antes de acostarse y limitar las siestas a 30 minutos.

Mito 4: Existen terapias alternativas a las pastillas

Aunque muchas pseudoterapias no están avaladas por la ciencia, técnicas como el mindfulness, el yoga y la educación en dolor crónico han demostrado ser útiles. Estas herramientas ayudan a reducir el estrés y mejorar la calidad de vida de quienes sufren migraña crónica.

Es crucial consultar a un especialista antes de realizar cambios en los tratamientos y confiar en la información basada en la evidencia científica.

(Con información de BBC News)