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Ciudad de México.- Es común escuchar la teoría de que beber dos litros de agua diariamente es lo ideal, otros más aseguran que cada quien necesita distintas cantidades de líquido, y recientemente un estudio comprueba que beber tres litros ayuda a lucir más jóvenes.

Según un estudio realizado en Reino Unido, publicado en Daily Mail, una de cada cinco mujeres consume menos agua de la ingesta diaria recomendada, lo que se traduce en cansancio, irritabilidad y envejecimiento prematuro, informa el portal Salud180.

"Beber agua ayuda a desacelerar el proceso de envejecimiento al mantener la piel hidratada adecuadamente", asegura la investigación.

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 ¿Cómo consumirla?

Los expertos recomendaron siempre beber dos vasos de agua natural antes de cada comida, porque acelera la digestión y la sensación de saciedad.

Evitar los jugos de frutas pues el azúcar que aportan te harán subir de peso. El té está permitido en cantidades moderadas, al igual que el café. Según la Fundación Británica de Nutrición, la cafeína no causa deshidratación.

Los resultados que obtienes:

- Envejeces lentamente

El agua desacelera el proceso de envejecimiento celular y mantiene la piel hidratada más tiempo. La piel se vuelve suave, brillante y sin arrugas.

Ayuda a tener tono muscular firme y esto se traduce en lucir hasta 10 años más jóven si eres constante. La piel hidratada reduce las arrugas alrededor de los ojos y en los labios.

 Los dolores de cabeza desaparecen y tu digestión se acelera, dejando un vientre más plano.

- Tu rendimiento mejora

Tu cerebro reacciona mejor cuando estás hidratada y te concentras más fácilmente. Mínimo puedes consumir de 8 a 10 vasos al día para notar una mejoría de hasta el 30% en tu organismo.

- Te enfermas menos

Tu sistema inmune se hace más fuerte y tus riñones y el hígado de desintoxican, tu sangre se limpia principalmente de sodio y neutralizas tus niveles de PH.

- Fortaleces corazón y huesos

El agua mantiene al corazón sano, por lo que disminuyen las probabilidades de un ataque, pues evita que la sangre se haga espesa y reduce tu presión arterial.

Tus huesos son más fuertes y tu cartílago amortigua mejor, o sea, puedes moverte más fácil, por ejemplo cuando haces ejercicio, olvídate del crujir en las rodillas.