¿Te sientes abrumado, estresado o ansioso, y esto ha afectado tus hábitos alimenticios y de descanso, dejando tu bienestar en segundo plano?

Si es así, es posible que necesites una desintoxicación integral, tanto para tu cuerpo como para tu mente. Este proceso te ayudará a liberar a tu organismo de lo que le está afectando negativamente.

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Aunque es posible que por tu cuenta elimines de tu dieta esos alimentos o bebidas que te hacen daño, y reduzcas el uso de dispositivos electrónicos para descansar más, un ‘detox’ adecuado debe ser supervisado por especialistas.

¿Por qué? Porque no todas las bebidas o productos que se venden como ‘detox’ son lo mejor para todos, ya que cada organismo reacciona de manera diferente, reveló Rebeca Camacho, profesora del Posgrado de Medicina del Deporte y Enfermería de Cultura Física y Deporte en la UNAM.

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La moda del ‘detox’: no le hagas caso a esos jugos ‘milagrosos’

"Como una moda se empezaron a consumir jugos para dietas 'detox' y realmente no es recomendable”. 

“No es necesario ingerir jugos y hacer este tipo de dietas, porque ya se ha visto que no se desintoxica, porque el organismo lo hace todos los días a través del hígado y los riñones, y por eso no son necesarios esos regímenes de desintoxicación a base jugos, porque, además, no le va a pasar nada, al contrario, podría tener algunos problemas", advierte la experta.

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Actividad física, la mejor opción para desintoxicarse

La actividad física es una excelente aliada para desintoxicarse y debe practicarse regularmente y a cierta intensidad para que sea efectiva, porque aquellos que son deportistas de fin de semana jamás tendrán los resultados esperados.

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Guía básica del 'detox'

• Bebe por lo menos dos litros y medio de agua natural al día. La hidratación es básica para el funcionamiento de los órganos, además hidrata la piel.
• No consumas alimentos chatarra ni preparados con muchas grasas o irritantes.
• Evita las bebidas azucaradas, en especial los refrescos y, sobre todo, los denominados ‘jugos detox’.

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• Reduce el consumo de alcohol, café y tabaco.
• Procura dormir mínimo ocho horas en un entorno tranquilo.
• No uses el celular o la tableta estando acostado antes de dormir, ni tampoco veas la televisión previo a la hora del sueño.
• Realiza ejercicios de respiración y meditación.
• Practica algún deporte
• En lugar de usar la mensajería instantánea, platica en persona con tu familia y amigos; la convivencia es mejor.

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Recuerda que cuando se trata de tu salud, es de vital importancia que acudas a un especialista.

Con información del Reforma