La música es una gran aliada a la hora de entrenar, marcando el ritmo y ayudándote a alcanzar tus objetivos de forma más dinámica. 

Al sincronizar tus movimientos con los beats por minuto (BPM) de una canción, puedes adaptar tu ritmo cardiaco al nivel de esfuerzo deseado.

(Foto: Canva)

Ya sea en una clase de baile, una sesión de crossfit, ejercicios de alta intensidad o fortalecimiento muscular, la música tiene el poder de transformar tu experiencia.

Crea el ambiente perfecto con tu playlist

En lugar de perder tiempo buscando la canción ideal en medio del entrenamiento, planifica tus playlists con antelación. 

Organiza la música por género o tipo de actividad para tener siempre a mano la motivación adecuada. Una buena playlist no solo hace que tu entrenamiento sea más divertido, sino que también mantiene tu atención en el ejercicio.

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Beneficios de entrenar con música

Incorporar música a tu rutina puede marcar una gran diferencia:

• Desconexión mental: Te ayuda a olvidarte -al menos por un momento- de preocupaciones externas.
• Mejora fisiológica: Influye positivamente en tu ritmo cardíaco, respiración y presión arterial.
• Reducción de fatiga: Alivia la sensación de cansancio.
• Incremento de resistencia: Te permite entrenar por más tiempo.
• Impulso emocional: Mejora tu estado de ánimo.
• Mayor intensidad: Facilita entrenamientos más prolongados y efectivos.
• Eficiencia metabólica: Puede optimizar tu desempeño físico.

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Consejos para aprovechar la música en tus entrenamientos

Ritmo adecuado: Selecciona canciones que coincidan con el ritmo de la actividad que realizas.

Herramientas tecnológicas: Usa apps que creen playlists en tiempo real basadas en tu actividad y preferencias.

Transiciones suaves: Comienza y termina tu playlist con canciones de ritmos más lentos para calentar y enfriar de manera progresiva.

Deja que la música sea tu compañera en cada paso y sácale el máximo partido a tus entrenamientos este 2025, aunque no lo creas, tu cuerpo y mente lo agradecerán.

Con información de Reforma