Entre las tendencias fitness de este 2024, se encuentran el wellness, entrenamiento HIIT -o entrenamiento por intervalos de alta intensidad- y el ejercicio como medicina o como estilo de vida.

Pese a la variedad de ejercicios y prácticas, muchas veces las personas no tienen idea de qué estilo es el que les conviene de acuerdo a diversos factores, como la alimentación.

Óscar Torres, director de Sport City University México, explica cómo elegir el tipo de entrenamiento adecuado para ti entre tantas opciones en el mercado.

“Un profesional te escucha, te mide, te observa para que la recomendación de cuál tendencia te conviene tenga que ver contigo”.

“Si te veo sana y equilibrada, entonces indago un poco más sobre tu alimentación, tu sueño y con base en eso te recomendaría una tendencia que te ayude a mejorar. Me parece irresponsable que alguien te recomiende algo sin conocerte”, señala el especialista.

La tecnología portátil permite a los profesionales del ejercicio individualizar aún más la actividad física diaria de sus clientes, rastreando patrones, rendimiento y progreso a lo largo del tiempo.

Además, quien quiera mejorar su estado de salud debe saber cómo funciona su cuerpo para de ahí establecer el entrenamiento óptimo.

Una encuesta sobre tendencias de 2020 predijo la tecnología portátil, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad y el entrenamiento en grupo como tendencias potenciales antes de la pandemia.

En 2021 y 2022, el entrenamiento en línea y los gimnasios en casa acapararon la atención. (Foto: Canva)

Pero, en 2021 y 2022, el entrenamiento en línea, los gimnasios en casa y las actividades al aire libre acapararon la atención. 

Las clases de ejercicio en vivo en línea salieron de la lista de las 10 tendencias principales en 2023.

Y para este 2024 las tendencias potenciales reconocen el regreso por completo al fitness presencial, como estudios de fitness boutique y membresías basadas en suscripción, sobre todo, bajo la línea de no solo verse bien sino sentirse bien.

Ejercicios que se enfilan para este 2024

• Caminar o correr en el parque, senderismo o kayak son algunas opciones a realizar al aire libre.

Las actividades se llevan a cabo en parques públicos, plazas o senderos para caminatas y están dirigidas por profesionales del ejercicio. 

Esta tendencia apoya eventos de un solo día, o de varios días, que involucran correr, andar en bicicleta o deportes de recreación y fomenta la participación de la comunidad y el bienestar social.

• Pausas activas, clases y actividades que promuevan el estado de salud de los trabajadores para mejorar el desempeño, la salud mental, ayudar a la movilidad y oxigenación es una de las nuevas tendencias.

Estos beneficios reducen los costos de seguro, aumentan la productividad en el lugar de trabajo y mejoran la salud mental.  

• La actividad física aeróbica y de fortalecimiento muscular es una estrategia esencial para reducir el impacto de las enfermedades, mantener la independencia y mejorar la calidad de vida durante todo el proceso de envejecimiento.

El ejercicio debe incluir actividad aeróbica, así como entrenamiento de fuerza. (Foto: Canva)

Hay que distinguir que sea un ejercicio para bajar de peso orientado a la grasa de reserva y que te deje beneficios fisiológicos, para evitar que comprometas tu masa muscular.

El ejercicio debe incluir actividad aeróbica, entrenamiento de fuerza y una alimentación de acuerdo con lo que requieres.

Los asesores de salud y bienestar integran principios y teorías de las ciencias del comportamiento en los programas de promoción de la salud y medicina del estilo de vida.

Las sesiones de coaching pueden ser individuales o en grupos reducidos para facilitar cambios en la mentalidad y los comportamientos relacionados con la actividad física.

Con la práctica regular habitarás tu cuerpo con autocuidado, creatividad y autorregulación; es decir, aprenderás a escuchar cómo se siente tu cuerpo y qué necesita sin la interferencia del deber ser.

Aprenderás a ejecutar cada postura a la medida de tus necesidades físicas y energéticas sin poner en riesgo tu integridad física.

Con información de Reforma