Sigue estos siete pasos para lograr la felicidad

Un estudio demostró que seguir estos consejos te ayudará a reducir el estrés.

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Se detallaron siete hábitos, para aplicar uno cada día de la semana, a fin de combatir el estrés. (Foto: Contexto/Internet)
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Agencia
MÉXICO.- Si mejorar la salud emocional y ser feliz son algunos de tus propósitos para este 2019, la siguiente información te interesa: la socióloga e investigadora del Greater Good Science Center (GGSC) de la Universidad de California (UC) en Berkeley, Estados Unidos, Christine Carter, detalló siete hábitos, para aplicar uno cada día de la semana, a fin de combatir el estrés y mejorar el humor.

El GGSC es un centro interdisciplinario dedicado a la comprensión científica de la felicidad individual, compasión, vínculos sociales y comportamiento altruista, indica el portal de noticias Unocero en su sitio web.

Según el estudio, difundido por la British Broadcasting Corporation (BBC), los puntos a seguir para alcanzar una vida más feliz son los siguientes:

Día 1, hábito uno 

Escribe por 15 minutos un diario para reducir depresión y ansiedad, además de que esto te ayudará a mejorar el rendimiento laboral.

Día 2, hábito 2 

Aplicar al menos cinco nuevas formas de agradecimiento o amabilidad a lo largo del día mejorará significativamente tu “satisfacción con la vida” en un promedio de seis semanas. Empieza con cosas sencillas como dar las “¡gracias!” o hacer un cumplido: “¡Te queda muy bien ese nuevo vestido!”, por ejemplo.

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Día 3, hábito 3

¿Has pensado cómo sería tu vida sin las personas que más amas? Este ejercicio te ayudará a revalorar esas compañías y te motivará a comunicarte mejor con ellas y aprovechar el tiempo a su lado.

Día 4, hábito 4

Recordar los momentos significativos: releer mensajes o cartas y observar videos familiares o álbumes fotográficos es una práctica que disminuiría los efectos de tus decepciones actuales.

Día 5, hábito 5

Honra al mundo: abrir los ojos dentro de la rutina para redescubrir la naturaleza, relaciones interpersonales y pequeños gustos como tratar con animales ayuda a disminuir la impaciencia y ansiedad.

Día 6, hábito 6

Dejar alguna adicción (por ejemplo, los dulces) por una semana: en ocasiones, las cosas que más nos gusta hacer pierden su intensidad debido a la frecuencia con que las realizamos; por ende, expertos recomiendan alejarse de dichas actividades o cosas para que, al reiniciarlas, se vuelva a experimentar la sensación de placer acostumbrada.

Día 7, hábito 7 

Líbrate de la culpa: cerrar ciclos y decirle adiós a los problemas del pasado son una de las principales llaves para visualizarse positivamente en el futuro. Arrastrar temas negativos no te permitirá desarrollarte como persona.

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