Las festividades decembrinas, con sus bajas temperaturas y su encanto lleno de reuniones, comida abundante y bebidas alcohólicas, no deberían ser un obstáculo para mantener un estilo de vida activo. 

Más bien, son una oportunidad para poner en práctica la disciplina y disfrutar con moderación.

Durante esta época, la tentación de los excesos es alta, y no es raro que en las celebraciones de fin de año se consuman entre 70 mil y 100 mil calorías en un solo mes, lo que puede traducirse en un aumento de 7 a 10 kilos de peso. 

(Foto: Canva)

Lo preocupante no solo es la alta ingesta calórica, sino también la reducción significativa de la actividad física. Por ello, es fundamental mantenerse en movimiento, incluso cuando el frío invita a quedarse en casa. Salir a correr, por ejemplo, es una excelente forma de combatir el sedentarismo.

Sin embargo, no se trata de renunciar al placer de disfrutar los manjares tradicionales de la temporada: romeritos, bacalao, carnes glaseadas, postres, ponches y bebidas alcohólicas. 

La clave está en la moderación y en mantener hábitos saludables incluso en medio de las festividades.

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La comida y las emociones: un factor a considerar

Durante esta temporada, las emociones juegan un papel importante en la alimentación. La euforia de compartir con seres queridos puede llevarnos a consumir más alimentos y bebidas de lo necesario, mientras que la tristeza o nostalgia por la ausencia de alguien querido puede generar un descontrol alimenticio. 

Ser consciente de estas emociones puede ayudar a tomar mejores decisiones y evitar los excesos.

Consejos para disfrutar sin excesos

Para mantener el equilibrio entre disfrutar las fiestas y cuidar la salud, toma en cuenta estas recomendaciones:

• Controla las porciones: Prueba pequeñas raciones de cada platillo en las cenas y posadas.
• Come despacio: Disfruta cada bocado, las bebidas y, sobre todo, la compañía.
• Modera el consumo de alcohol: Recuerda que bebidas como el ron, la ginebra o el anís son altas en calorías.

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• Elige postres más ligeros: Opta por dulces como el turrón o almendras en lugar de natillas o pasteles cargados de azúcar.
• Limita los alimentos grasos: Reduce el consumo de embutidos, quesos grasos y mantequilla.
• Mantente hidratado: Beber suficiente agua es esencial para contrarrestar los excesos.
• Duerme bien: Asegúrate de descansar al menos ocho horas por noche.

Mantener el balance en esta temporada no solo te permitirá disfrutar plenamente las festividades, sino que también te ayudará a iniciar el año con energía y en buena forma. ¡Que el frío no sea una excusa para detenerte!

Con información de Reforma