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CIUDAD DE MÉXICO.- Cualquier mujer, esté o no embarazada debería mantener una vida activa y saludable a través de la realización de algún ejercicio aeróbico. Si no es así, y esta se entera de que está embarazada, es aconsejable que comience a hacerlo lo antes posible. 

La práctica de alguna actividad física durante el embarazo se recomienda para todas las mujeres, ya que es beneficioso tanto para el bebé como para la madre, controlando su peso, mejorando su condición física y actuando positivamente en su estado de ánimo; sin embargo, antes de comenzar con una rutina muy activa consulta con tu médico para que te de su aprobación y recomende el mejor deporte de acuerdo a tu condición, informó el portal Salud y Bienestar.

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Hacer ejercicio favorece a la embarazada a prevenir enfermedades que pueden aparecer durante la gestación, como la diabetes y la preclampsia. Para el bebé también es muy beneficioso, ya que le ayuda a desarrollar su sistema nervioso y respiratorio, además de mantener un buen peso y talla durante todo el embarazo.

De acuerdo a la Guía Infantil, la mujer que pueda disfrutar del ejercicio durante el embarazo se sentirá mucho mejor en todos los sentidos, pues le ayudará a:

• Sentirse más controlada y con más energía y vitalidad. 
• Tonificar los músculos de la espalda, evitando los dolores, y fortaleciendo su postura. 
• Equilibrar el movimiento intestinal. 
• Activar y fortalecer los movimientos de las articulaciones. 
• Conciliar el sueño con más facilidad. 
• Controlar el estrés y la ansiedad. 
• Mejorar el aspecto de la piel. 
• Controlar la respiración y el dolor durante el parto. 
• No acumular grasa durante el embarazo y, así, poder recuperar la forma física después del embarazo.

Consulta a tu médico antes de empezar

La práctica de deporte está totalmente contraindicada en aquellas gestantes que sufren de un embarazo de riesgo. En estos casos, las mujeres tendrán que descansar lo máximo que les sea posible. De esta forma evitarán que se pueda producir un aborto espontáneo.

Después de dar a luz, el ejercicio sigue estando recomendado. Esto ayudará a la mujer a recuperar su figura lo antes posible, y, además, puede acelerar la reconstrucción del suelo pélvico. Lo que nunca es aconsejable es comenzar una dieta. Lo ideal es esperar al menos un mes después del parto.

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