21 de Septiembre de 2018

Ciencia y Salud

Mujeres deben dormir más que los hombres... lo dice la ciencia

Más desgaste energético mental, es igual a mayor necesidad de descanso.

Un estudio señala que las féminas necesitan descansar 20 minutos más que los hombres. (Foto: Contexto)
Un estudio señala que las féminas necesitan descansar 20 minutos más que los hombres. (Foto: Contexto)
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Ciudad de México.- Recientemente Con Bienestar publicó los resultados de una investigación que hizo el Centro de Investigación del sueño de la Universidad de Loughborough en Leicestershire (Inglaterra), y que en su momento publicó el Medical Daily, donde se confirmó que las mujeres necesitan dormir en promedio, 20 minutos más que los hombres.

El director del centro Jim Horne, declara que las mujeres requieren de ese tiempo “extra” porque su cerebro puede hacer más actividades al mismo tiempo, que a diferencia de los varones y esa función, en resumen, requiere de un mayor desgaste de energía mental cada día, informa Vanguardia.mx.

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Ahora, si a eso le añadimos que las féminas tardan más en conciliar el sueño, o que no duermen noche completa por preocupaciones, problemas, desajustes hormonales o diversos sentimientos, los trastornos de sueño son mayores y más frecuentes que en varones.

Hay que tener presente que a mayor desgaste energético mental, mayor necesidad de descanso y sueño efectivo se requiere.

Si padeces algún problema para conciliar el sueño puedes considerar las siguientes recomendaciones: 

  • Hacer ejercicio
  • Dejar de fumar
  • Tu habitación y cama deben ser agradables y cómodos.
  • Dile adiós al alcohol y la cafeína.
  • Dedica un tiempo a la oración o la reflexión.
  • Soluciona tus problemas y calma la conciencia.

 

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