ESTADOS UNIDOS.- La contingencia sanitaria provocada por la pandemia de coronavirus ha trastornado la rutina diaria de la mayor parte de la población la cual se encuentra atravesando por un momento de confinamiento debido a la cuarentena impuesta por las autoridades como una de las medidas sanitarias para evitar la proliferación de la cepa letal. Es por ello que especialistas de la salud indican que el insomnio o trastorno del sueño puede presentarse con mayor evidencia durante esta crisis. 

De acuerdo con el portal Medline Plus, el insomnio es un trastorno del sueño común. y se evidencia al padecer problemas para conciliar el sueño, quedarse dormido o los dos.

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Entre las razones que podrían externar un mayor riesgo de padecerlo resaltan: 

• Tener mucho estrés.
• Estar deprimido o padecer otros problemas emocionales, como el divorcio o la muerte de un cónyuge.
• Tener problemas de dinero.
• Trabajar de noche o cambios frecuentes en el horario de trabajo.
• Tener un estilo de vida sedentario. 
• Enfrentar alguna situación adversa, en este caso, una contingencia sanitaria a nivel mundial. 

Entre los tratamientos incluyen cambios en el estilo de vida, terapia, medicamentos e incluso ingerir infusiones naturales, que permitan aprovechar las bondades de las plantas como es el caso de la lechuga. 

Bondades naturales de la lechuga para la higiene del sueño

La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, dio a conocer mediante una investigación que las lechugas Lactuca sativa (algunas variedades de lechuga romana) tienen un alto nivel de lactucin, que ayudan a la inducción del sueño. 

Asimismo el documento clínico informó que esta planta contiene altos niveles de antioxidantes fenólicos que previenen que el óxido generado por el estrés no te deje dormir. Por ello el té de lechuga es una buena solución al insomnio.

Dormir bien es necesario para mantener la salud y la concentración. Según el estudio un tercio de la población mundial sufre de un desorden crónico del sueño. Ya sea que duermen poco o que se despiertan muchas veces durante la noche, el desorden afecta a la rutina diaria de muchos.

El portal Food&Wine recomienda preparar la infusión de la siguiente manera: 

1. En una olla grande pon 5 tazas de agua con 4 hojas de lechuga. 
2. Hierve por 5 minutos y apaga. 
3. Deja reposar por 15 minutos y cuela en un recipiente. 
4. Puedes endulzar la infusión con miel de abeja y poner unas hojitas de menta. 
5. Tómalo antes de acostarte y alístate para tener un sueño reparador.