Cómo enfrentar la cuarentena en casa si tienes problemas de ansiedad

Especialistas brindan recomendaciones a las personas con el padecimiento
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La cuarentena puede agravarse en personas que, en su día a día, tienen problemas de ansiedad. (Foto: contexto Internet)
La cuarentena puede agravarse en personas que, en su día a día, tienen problemas de ansiedad. (Foto: contexto Internet)

MÉRIDA, Yuc.- Ante la reclusión provocada por la pandemia de coronavirus Covid-19 en Yucatán, es normal que cualquiera pueda sufrir malestar emocional.

Sin embargo, la situación puede agravarse en personas que, en su día a día, tienen problemas de ansiedad

Muchas de ellas han manifestado en redes sociales su preocupación por cómo sobrellevar el aislamiento en casa y el miedo a enfrentarse a un ataque de ansiedad durante el confinamiento.

Los especialistas Carlos Baeza, psicólogo en Clínica de la Ansiedad, y Candela Molina, del Centro Psicológico Cepsim, indican unas pautas para que las personas con ansiedad se enfrenten a estas semanas en casa.

1.-Mantener la rutina pero sin agobios: Incluye actividades que te animen como cocinar, llamar a tus amigos, hacer ejercicios, etcétera.

2.-Establece “un rato de preocuparse”: Dedícale un tiempo a tus preocupaciones, pero sólo ese rato. Intenta que no acaparen tu tiempo.

3.-Respira: Los ejercicios de respiración funcionan, y también la meditación. Visualiza un lugar que te transmita paz.

4.- Evita la sobre información: Dedica un tiempo a informarte de la situación e intenta desconectar el resto de tiempo.

5.- Habla con la gente que se hace sentir bien: Es complicado de no hablar del coronavirus, pero trata de no hablar sólo de eso.

6.- Si sufres un ataque de ansiedad: Procura no obsesionarte con los síntomas, intenta que te distraigan.

Con información de Verne