MÉRIDA, Yuc.- Los buenos hábitos de la alimentación, es decir, comer sano y nutritivo, así como realizar ejercicio o practicar algún deporte pueden ser la clave entre superar o enfermar de gravedad de ciertos padecimientos como el coronavirus. 

En esto coincidieron los psicólogos Raúl Córdova Ricardez y José Raúl Córdova Ojeda al abrir la emisión de ayer del programa radiofónico “Salvemos una Vida”, que se transmite todos los viernes por la estación Amor 100.1 FM, de Grupo Sipse. 

Alis García, fundadora del programa, fue la anfitriona en la emisión de 11:00 a 12:00 horas, donde se abundó sobre la salud integral la familia, así como las estrategias para superar el estrés, la ansiedad y poder vivir en paz y con armonía. 

Malas elecciones

Los especialistas comentaron que la pandemia del Covid ha recrudecido varios síntomas que ya se presentaban en la población, como la obesidad, la hipertensión arterial y la diabetes, a lo que se sumó el confinamiento en los hogares, sin que se realizara una actividad física continua y se viviera aún más en el sedentarismo. 

“Las personas empezaron a agregar malas elecciones, pues comenzaron a ver más televisión, más computadora e internet y más home office y sin actividad física, lo que se vio reflejado en el peso; en general todos hemos padecido la pandemia y sus efectos en cuanto a la motivación y el sobrepeso”, indicaron. 

José Raúl recordó que antes de la pandemia, muchas personas que acudían a consulta lograban bajar de peso al ponerse metas como el poder “entrar” en un vestido o traje para una celebración especial; sin embargo, con este virus estos eventos se cancelaron y la gente perdió la motivación para reducir de talla. 

Al contextualizar sobre la situación que se vive actualmente, el doctor Córdova Ricardez subrayó que una persona que tiene sobrepeso y obesidad por una mala alimentación, reduce las posibilidades de superar una enfermedad tan fuerte como ha sido el Covid, por lo que apostó por la actividad física para reforzar el organismo. 

Buenos hábitos marcan la diferencia

Indicó que con una defensa alta ante una situación contra el coronavirus, se tiene la “armadura necesaria” para combatir el virus, pues “el hecho de ir sembrando una semilla de buenos hábitos es lo que marca la diferencia, no solamente en la situación física sino también en la emocional”. 

El doctor en psicología reconoció que las crisis continúas que la gente ha vivido en los últimos meses han dejado muchos miedos, lo que a su vez ha producido un estado de ansiedad, que trae una serie de complicaciones y que repercuten en el ámbito alimenticio. 

Metas pequeñas

Raúl Córdova Ricardez exhortó a las personas que desean reducir de talla, ponerse metas pequeñas, de dos kilos aproximadamente, con dietas que sean constantes para comenzar a ver los resultados, pues ahí está la clave para mejorar la salud, y compartir el proyecto con los familiares y otros seres queridos. 

Agregó que se necesita un “medidor” para que los pacientes sean prácticos y se den cuenta del consumo que tienen del agua y de los alimentos cada día, “paso a paso y sin correr”, con métodos muy sencillos y con metas que sean constantes y viables, que es la base para empezar a notar los cambios. 

Finalmente, los especialistas apuntaron que con el uso de las nuevas tecnologías y la red, las personas pueden involucrar incluso a los niños, a través del juego, en las buenas prácticas alimenticias y el ejercicio, por medio de rimas, dinámicas, el ciclismo y otras actividades que fomenten la salud y la actividad física, tan necesarios en estos tiempos. 

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