20 de Septiembre de 2018

Quintana Roo

Cinco consejos para tener paz interior

Si llevas una vida agitada, tómate un ‘break’, respira y aleja tus preocupaciones.

Es importante mandarle órdenes a tu cuerpo de que todo está bien. (Contexto/Internet)
Es importante mandarle órdenes a tu cuerpo de que todo está bien. (Contexto/Internet)
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Agencias
CANCÚN, Q. Roo.- Vivimos en una sociedad donde no paramos quietos ni un solo momento. Tenemos todo tipo de preocupaciones diarias que lo único que consiguen es que nuestra mente rebose hasta decir “basta”. Trabajo, vida social, pareja, amigos… queremos abordar todos estos temas con la máxima eficacia, pero siempre por falta de tiempo o dinero, no podemos dedicarle el tiempo que nos gustaría.

Todo esto provoca, que de vez en cuando suframos algún que otro cuadro de estrés o ansiedad, que lo único que consiguen es que la situación empeore. Por ello, recomendamos que tomes un “break”, priorisa tus necesidades y relájate un poco a través de cinco simples pasos que nos comparte el portal 'La mente es maravillosa'. 

1. Preocupaciones

Esto es algo que mucha gente pasa por alto, pero es uno de los factores más importantes para sentirse mejor con uno mismo. Cada vez que te veas desbordado por todo tipo de frentes abiertos (trabajo, pareja, hijos etc…) intenta delimitar el problema en sí y ver si tiene solución (que seguro que lo tiene). De esta forma conseguirás focalizar tu atención en lo que realmente te preocupa, para que después le busques una forma de solucionarlo. Muchas veces te darás cuenta de que es más fácil de lo que parece y que el problema tampoco es “para tanto”.

2. Respiración

Es importante mandarle órdenes a tu cuerpo de que todo está bien. Y es que cuando sufrimos de ansiedad o de estrés, nuestro ritmo cardíaco aumenta y respiramos más activamente. Esto provoca una situación de malestar o fatiga general. Ante esto, lo único que tienes que hacer es respirar profundamente y relajarte un poco. Una buena forma de hacerlo es ponerte la mano en el estómago y contar las respiraciones. Así sentirás como una sensación de placer y bienestar recorre tu cuerpo.

3. Pensamientos positivos

¿Qué mejor forma de sentirse bien con uno mismo que pensarlo e imaginarlo? Y es que si llenas tu mente de positivismo y de pensamientos optimistas, quizás esto te ayude a sentirte mejor a corto plazo. Imaginate en una playa del Caribe, en pleno verano, y sin preocupaciones. ¡Seguro que te sientes bien!

4. Ejercicio y movimiento

Puede sonar paradójico que para que puedas relajarte, tengas que moverte un poco. Sin embargo, te decimos que esto es completamente cierto. Intentad hacer un poco ejercicio a través de tu deporte favorito y de forma asidua. De esta forma conseguiréis “desconectar” de vuestros problemas mientras te pones en forma para el verano.

 

5. Conciliad el sueño

Una de las formas de que tanto el estrés como la ansiedad se manifiesten, es  través del insomnio. Muchas personas no pueden dejar de pensar en sus problemas y en todo lo que tienen que hacer, y de ahí que no puedan descansar tanto el cuerpo y la mente a la hora de irse a dormir. Si pertenecéis a este grupo, te recomendamos que antes de irte a la cama, toma un té de hierbas caliente (como valeriana) para así conciliar mejor el sueño.

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