La higiene es importante para cuidarnos en las altas temperaturas que se registran en Tulum, por ello te presentamos 10 recomendaciones para cuidarte de las altas temperaturas: 

• Mantente hidratado: Bebe abundante agua durante el día, incluso si no sientes sed. Evita las bebidas alcohólicas y las que contienen cafeína, ya que pueden deshidratarte.

• Usa ropa ligera: Opta por ropa de colores claros, suelta y hecha de materiales transpirables como el algodón. Evita telas sintéticas que retienen el calor.

• Protégete del sol: Usa sombreros de ala ancha, gafas de sol y protector solar con un factor de protección adecuado (SPF 30 o más). Reaplica el protector solar cada dos horas.

• Busca sombra: Siempre que sea posible, mantente en áreas sombreadas, especialmente durante las horas más calurosas del día, que son entre las 10 a.m. y las 4 p.m.

• Evita actividades físicas intensas: Si debes hacer ejercicio o trabajo al aire libre, hazlo durante las primeras horas de la mañana o al anochecer, cuando las temperaturas son más bajas.

• Enfría tu entorno: Usa ventiladores, aire acondicionado o coloca toallas húmedas en ventanas y puertas para enfriar el ambiente. Cierra las cortinas o persianas para bloquear el sol directo.

• Toma baños refrescantes: Dúchate con agua tibia o fresca varias veces al día si es necesario para mantener tu temperatura corporal baja.

• Come ligero: Opta por comidas ligeras y frescas, como frutas y verduras. Evita comidas pesadas y calientes que pueden aumentar tu temperatura corporal.

• Reconoce los síntomas del golpe de calor: Mareos, náuseas, dolor de cabeza, piel enrojecida y caliente, y falta de sudor son signos de alerta. Si los experimentas, busca ayuda médica inmediatamente.

• Cuida a los más vulnerables: Niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas son más susceptibles al calor extremo. Asegúrate de que estén bien hidratados y en un ambiente fresco.