Para contrarrestar los efectos negativos causados por el coronavirus y la cuarentena, especialistas recomiendan realizar actividades físicas en casa, por lo menos en sesiones de 30 minutos al día.

De acuerdo con especialistas de salud mental, la inactividad y el encierro pueden ocasionar trastornos mentales en las personas, tales como el estrés y la ansiedad, por lo que una de las formas de atacarlos son las actividades físicas en casa.

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Al respecto, Paul González, maestro en Ciencias del Deporte, señala que las rutinas de ejercicios ayudan para que la gente pueda mantenerse físicamente saludable y también disminuir los riesgos de sufrir alguna afectación mental.

“Es común que el ocio y el exceso de información en medios electrónicos y redes sociales, provoque cuadros de estrés y ansiedad en muchas personas. La actividad física solo requiere movimiento, pueden ser movimientos coordinados o cíclicos, pero la cuestión es que el cuerpo esté en movimiento para generar endorfinas que generan placer y relajación”, precisó.

La recomendación del especialista es realizar estas actividades de manera moderada, por lo menos en sesiones de 30 minutos tres veces a la semana, para de esta manera mantener el cuerpo en forma y distraer la mente.

“Elijes una serie de ejercicios, puedes elegir de cuatro a seis de diferentes segmentos corporales, puedes empezar con pierna haciendo sentadillas, saltos, luego ejercicios en la zona media como abdominales, ejercicios para la espalda baja, después puedes volver a hacer de fuerza para los brazos como empujar una pelota, hacer lagartijas, y de ahí meter otros como saltar, y así no solo haces de uno solo, sino distribuyes y es más efectivo”, precisó.

Además, el entrevistado asegura que en esta época de contingencia las personas tienen el tiempo suficiente para experimentar otro tipo de rutinas y ejercicios, por lo que recomienda intentar cosas nuevas y mantenerse en forma.

“Muchas veces sentimos que estamos casados con series o ejercicios y sentimos que con esas vamos a alcanzar nuestros objetivos, pero hay otros ejercicios que también te ayudarán como yoga o ejercicios de flexibilidad o de coordinación y equilibrio, es un buen tiempo para explorar otras actividades”, precisó.