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CIUDAD DE MÉXICO.- El yogurt es un alimento milenario que le ofrece sabor y equilibrio a toda dieta. Se obtiene a partir de la fermentación de la lactosa (el azúcar de la leche) y pertenece a una categoría de alimentos llamados ‘probióticos’, es decir, que contienen microorganismos vivos que contribuyen a equilibrar el funcionamiento general de nuestro cuerpo, informa Discovery Mujer.  

Favorece un corazón sano

Las mujeres que consumen cinco o más porciones por semana pueden reducir en un 20 por ciento el riesgo de padecer hipertensión a largo plazo.

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Aunque el consumo de otros productos lácteos, como leche y quesos, también ha demostrado tener un efecto positivo en la presión arterial, el yogur resulta aún más beneficioso. ¿Por qué? Debido a que contiene mayor cantidad de calcio y potasio, minerales asociados a una menor tensión sanguínea.

Ayuda a bajar de peso

Por tratarse de un lácteo con bajo contenido de grasas, el yogur es muy recomendado a la hora de bajar de peso. Resulta ideal si tu intención es modificar malos hábitos alimenticios como la necesidad de saciar el apetito entre comidas, ya que no agrega demasiadas calorías.

Fortalece los huesos

Es una gran fuente de calcio, magnesio y fósforo, minerales esenciales para fortalecer huesos y dientes.