20 de Octubre de 2018

Ciencia y Salud

¿Quieres bajar de peso sin morir de hambre? Prueba el batido de...

Te proporcionará grasas saludables que te ayudarán a alcanzar tu meta.

El aguacate te ayudará a lograr el reto por su contenido de grasas saludables. (Contexto)
El aguacate te ayudará a lograr el reto por su contenido de grasas saludables. (Contexto)
Compartir en Facebook ¿Quieres bajar de peso sin morir de hambre? Prueba el batido de...Compartir en Twiiter ¿Quieres bajar de peso sin morir de hambre? Prueba el batido de...

Agencia 
MÉXICO.- ¿Quieres perder peso y ganar músculo? Entonces debes saber que la clave está en tu alimentación y el ejercicio físico óptimo para lograrlo, informó el portal La Gran Época.

Alcanzar tu objetivo no es tan difícil: solo debes llevar una dieta rica en vegetales y proteína de buena calidad, además de incluir grasas saludables. ¡Sí, grasas! Esas que aumentan el metabolismo y la quema de calorías.

También te puede interesar:

Este batido natural te proporcionará grasas saludables que te ayudarán a alcanzar tu meta. ¡Sin pasar hambre!

El aguacate es una fuente ideal de este tipo de grasas.

Rica en vitaminas, minerales, proteína, grasas saludables y fibra, esta receta es ideal para la formación de músculos si lo acompañas de una rutina de ejercicios adecuada.

El ejercicio es fundamental y debe ser de intensidad media. Practícalo de forma habitual, es decir, dos o tres veces por semana, alterando o combinando tonificación muscular y deporte cardiovascular.

El aguacate te ayudará a lograr el reto por su contenido de grasas saludables que son las únicas capaces de hacer ésto debido a que provienen de fuentes naturales.

Ingredientes:  Ejercicio y buenas posturas garantizan una columna sana

  • 1 aguacate mediano maduro
  • Un puñado de algún vegetal de hoja verde crudo (acelga, espinaca, apio, berro, etc.)
  • 1 fruta (plátano maduro, pera, manzana o piña)
  • 1 vaso de agua o bebida vegetal (de avena, de arroz, de espelta o de almendra) (200 ml)
  • Endulzante al gusto (stevia, miel de abeja o azúcar integral de caña)

Si lo deseas, puedes agregar otros ingredientes nutritivos como: semillas de chía, ciruelas pasas, maca en polvo, proteína de cáñamo proteína de guisante o aceite de coco extravirgen.

Todos éstos también ayudan a perder peso y ganar músculo.

Elaboración paso a paso:

  1. Coloca en la batidora el aguacate sin cáscara, junto con los vegetales de hoja verde, la fruta y la bebida que elegiste.
  2. Bate durante al menos uno o dos minutos, hasta lograr una mezcla homogénea y sin grumos.
  3. Dependiendo de la textura que desees, puedes agregar más bebida para que sea más líquida o mantener la mezcla cremosa.
  4. Puedes endulzar a tu gusto, solo recuerda que la fruta endulza la mezcla naturalmente y evita usar azúcar blanca.

LO MÁS LEÍDO

LO MÁS COMENTADO

NOTAS RELACIONADAS

Comentarios

Responder a  Name   
Comentarios
Responder a  Name   
Responder a  Name   
DE:(TUS DATOS)
Nombre
E-mail
ENVIAR A:(DESTINATARIO)
Nombre
E-mail
Comentarios