17 de Octubre de 2018

Ciencia y Salud

Conoce estos consejos para perder peso de manera saludable

Práctica una rutina de vida más sana con una buena organización.

Las comidas, el alcohol y el relax de las vacaciones suelen pasar factura al final del verano. (Contexto)
Las comidas, el alcohol y el relax de las vacaciones suelen pasar factura al final del verano. (Contexto)
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MÉXICO.- Las comidas, el alcohol y el relax de las vacaciones suelen pasar factura al final del verano, quién más y quién menos suelen volver del receso con algunos kilos de más, informó el portal Computer Hoy.

Si quieres comenzar a perder peso y volver a recuperar la figura es momento de poner en práctica una rutina de vida más saludable con una buena organización y el asesoramiento de un médico especializado si tienes previsto realizar una idea estricta.

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Para que este complicado proceso sea un poco más sencillo y efectivo, hemos recopilado una serie de consejos y trucos para adelgazar de forma rápida y saludable.

Bebe más agua: Fundamental si quieres perder peso pero tienes problemas de retención de líquidos. Es muy importante que subas de forma evidente la cantidad de agua que bebes cada día.

Cocina y prepara la comida previamente: Planificar y preparar las comidas del día con antelación reduce la necesidad de picar entre horas y nos ayuda a huir del superávit de calorías, grasas y azúcares.

Infusiones y té verde, tus aliados: El té aumenta el metabolismo y la oxidación de las grasas de grasas debido a los polifenolesde catequina.

Utiliza especias para cocinar: Especias como la capsaicina (que se encuentra dentro de los chiles) pueden ayudar a perder de peso y luchar contra la acumulación de grasa.

Mastica despacio y saborea: Aplica el mindfulness a tu alimentación, enfoca tu mente, concéntrate en la comida asimilando los sabores, olores y texturas de cada plato.

Mantente más activo cada día: Además de hacer deportes como correr, nadar o practicar yoga, incorpora rutinas de fácil aplicación a tu día a día como subir/bajar las escaleras o ir al trabajo andando o en bici.

Platos pequeños: Uno de los trucos para adelgazar rápido más conocidos, se trata de forma psicológica de llenar el recipiente y controlar mejor las cantidades.

Lleva el control de tu comida: De esta manera, puedes llevar a cabo una dieta más consciente y corregir los malos hábitos, como las cenas demasiado copiosas o el consumo de alcohol o bebidas carbonatadas.

Pan y pasta integrales: Evita los carbohidratos refinados del pan blanco y la pasta, ayudan al aumento de la presión arterial.

Duerme: Ocho horas diarias de sueño cada noche son tan importantes como tu régimen de dieta y ejercicio cuando se trata de perder peso.

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