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CIUDAD DE MÉXICO.- En general, las fiestas decembrinas están rodeadas de felicidad, armonía y mucho amor, aunque para algunas personas esta sensaciones son todo lo contrario, ya que echar de menos a nuestros seres queridos como el estrés pueden ocasionar la aparición de la conocida como depresión navideña (o síndrome de la depresión navideña). También causada por el no cumplimiento de aquellos ideales que todo ser humano puede perseguir durante esta época: felicidad y gozo, alegría, compañía y abundancia en todos los aspectos.

De acuerdo con Milenio, cierto grado de tristeza en la época decembrina es considerado normal por lo que representa cerrar el año, pero si está acompañada por fatiga, problemas para concentrarse, alteraciones en el apetito, pérdida de placer y dificultad para llevar a cabo las tareas habituales, puede tratarse de depresión, por lo que se debe acudir con un médico que evalúe la situación.

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Carmen Ayza, directora Médica Regional para México, Centroamérica y Región Andina de la farmacéutica Lundbeck, explicó que “las personas con depresión no disfrutan casi nada, se aíslan, y no tienen motivación para hacer sus labores diarias”.

Esta enfermedad es un conjunto de síntomas afectivos, del pensamiento y somáticos; si se tienen puede tratarse de  depresión, por lo que es necesario atenderse. “No es un estado de ánimo, es una enfermedad”, abundó.

Síntomas de la depresión navideña

• Tristeza y melancolía al llegar la Navidad.
• Nostalgia exagerada.
• Frustración al no contar con lo que supuestamente otros sí tienen.
• Aislamiento.
• Amargura.
• Pensamientos negativos.
• Tristeza por la ausencia de otra persona.
• Apatía ante los festejos de esta época.

En México la depresión está presente en 3.3 por ciento de la población y su diagnóstico puede tardar hasta 15 años.

Según un estudio realizado por el Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente, en 2010, en México, 10 por ciento de la población, aproximadamente 11 millones de personas, padecía depresión.

Cómo evitar la depresión navideña

De acuerdo con Naturpsico. si te sientes triste, melancólico/a y apagado en una época como la navideña, es fundamental que tomes nota de los siguientes consejos básicos que te proponemos a continuación:

• Expresa esas emociones negativas o conflictivas que puedas sentir en estos momentos. Un amigo o un familiar pueden serte de gran ayuda.
• Levanta tu estado de ánimo con actividades que te ayuden a desconectarte y a sentirte mejor contigo mismo/a.
• Trata de rodearte de personas positivas.
• Evita cualquier situación negativa o conflictiva que pueda influir en tu estado actual.
• Aquellas actividades que puedan tener sentido o ser útiles (como actividades de caridad) pueden ayudarte a sentirte mejor mientras haces algo por los demás.