17 de Enero de 2018

Ciencia y Salud

Por estas razones las personas suben de peso con la edad

A partir de los 30 años, pierdes entre 2 a 5% de masa muscular...

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CIUDAD DE MÉXICO.- Además de la realidad de que el metabolismo se hace más lento, la ciencia ha ido descubriendo otros factores que pueden ser la causa más exacta del aumento de peso con la edad, según informa el sitio Salud180.

A continuación de dejamos las posibles causas de estos kilitos de más con los años.

El estrés

Pocas veces nos damos cuenta que éste afecta la capacidad del cuerpo para optimizar los nutrientes de los alimentos, lo que se traduce en órdenes erróneas del organismo que impulsan a la ingesta excesiva de alimentos calóricos o poco benéficos, de acuerdo con Psychology Today.

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Además el estrés incrementa la inflamación de las células (lo que te puede hacer ver más llenita aunque no lo estés).

Pierdes músculo

A partir de los 30 años, pierdes entre 2 a 5% de masa muscular con cada década que pasa; lo que quiere decir que a través de los años vas acumulando más grasa que otro elemento de tu cuerpo.

Hormonas en declive

Lo único que aumenta con la edad es el peso, debido a que las hormonas como la del crecimiento, estrógeno y progesterona, disminuyen su producción, por lo que la composición corporal cambia, aumenta la grasa abdominal y disminuye tus horas de sueño lo que incrementa tu estrés.

¿Cómo retrasarlo? 

Aunque parezca inevitable subir de peso con la edad, existen acciones que puedes llevar a cabo para retrasar este proceso:

 1. 30 años. La clave para perder peso está en tu alimentación: planea cada una de tus comidas, no te dejes “sorprender” con un snack poco saludable. Los carbohidratos no deben ser eliminados, pero si controlados.

 2. A los 40. El consumo de proteínas es esencial en esta etapa, y también de calcio para fortalecer tus huesos

 3. Los 50. Una alimentación saludable, con pocos quesos y bebidas alcohólicas, más grasas vegetales y mucho deporte, serán de gran utilidad.

 Disfruta de cada etapa de tu vida con responsabilidad.

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