Aprender a respirar, controlar nuestros impulsos y descubrir formas nuevas de combatir el estrés y la ansiedad puede ser una estrategia clave para combatir la tristeza, sentirse pleno y disfrutar la vida este 2025, que es un aspecto que muchos han dejado de un lado y que a lo largo genera depresión, compartió  Christopher Harrington, maestro de meditación y terapeuta, durante la emisión del programa radiofónico “Salvemos una vida”, que se transmite todos los viernes por la estación Amor 100.1 FM de Grupo Sipse.

Acompañado de la conducción de Esperanza Nieto, en la edición que se sintonizó ayer de 11:00 a 12:00 horas, el especialista abordó sobre las técnicas de meditación y los ejercicios de relajación, así como la terapia de inmersión en el hielo, que son alternativas que las personas toman para sanar y hacer yoga y que ha sido de mucha utilidad, ya que en las escuelas no enseñaban a ser felices y estar bien con la mente.

Adelantó que en la capital yucateca se tendrá dos fechas importantes para el taller de meditación e inmersión en hielo, los cuales se impartirán el sábado 2 y domingo 3 de marzo; explicó que estas prácticas ayudarán a las personas a mejorar su comunicación y escucha activa, a través de los sentidos. Además, podrán regular su propia química al activar las hormonas que conducen a estados de felicidad y tranquilidad en el cuerpo y la mente.

Indicó que entre algunos de los beneficios que trae la meditación y la práctica con el hielo se encuentran el apoyo para regular los estados de ansiedad y depresión, reducción de peso, activar el metabolismo gracias al descenso de la temperatura y movilización de la grasa acumulada. También, se disminuye el insomnio y se tiene una recuperación muscular eficiente.

Señaló quela felicidad no necesariamente es estar en estado de exageración de alegría y aunque la meditación es una práctica que muchas personas han intentado realizar todos los días para sentirse felices, al final de cuentas no es algo que se tenga que forzar, sino que más bien es una acción que nace de la espiritualidad.

Por su parte, Esperanza Nieto explicó que existen diferentes tipos de meditación, entre los que se encuentran los pasivos, de movimiento y el yoga; coincidió con el especialista en que independientemente de cuál se emplee, lo que se busca al final es estar en paz, tranquilos y aprender a amar la vida.

Christopher Harrington destacó que la respiración es “la llave” para controlar el sistema nervioso e inmune y explicó que en sus talleres se enseñan a los participantes ejercicios muy profundas, desde el respirar por debajo del estómago y pasar los pulmones hasta a exhalación; posteriormente se tiene un momento de apnea, es decir no respirar, para controlar la mente y la ansiedad.

“Tomando apnea y haciendo momentos de no respirar, de repente tu mente ya no puede controlarte. Tú de repente ya tiene más control de tu mente y dejas esos pensamientos negativos. Hay muchas experiencias muy espirituales y también soy mucho de ciencia, pues puedes medir que parte del cerebro que está pensando mucho, de repente se calma”, explicó.

Señaló que en los talleres que imparte se ha enseñado mucho sobre la diferencia y los beneficios entre el respirar por la nariz y la boca y ahí coincidió con Esperanza Nieto, en que estas prácticas no solo traen beneficios al cuerpo físico, sino también a la mente y el espíritu, ya que estos dos últimos no siempre se toman muy en cuenta.

“Algunos dicen que llegan con ansiedad a este taller y después de las respiraciones se sienten felices, gente que no pueden dejarse de mover y después están bien relajados, algunos están sintiendo amor de alguien que ya falleció y hay una manera de conectar con gente aún vivo o no vivo, porque ese espíritu siempre está con nosotros”, concluyó.