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CANCÚN, Q. Roo.- Si tienes urgencia por perder peso y no has decidido si correr todos los días en el kilómetro cero de la zona hotelera, o inscribirte a un gimnasio, entonces debes echar un vistazo a esta lista. 

El balance de las calorías en el cuerpo es clave para lograr un buen rendimiento físico y llevar una vida más saludable. El problema es que si bien se ha hecho hincapié en el valor nutricional que contienen los alimentos que consumimos, resulta más difícil saber cuáles son los deportes en los que se pueden quemar un mayor número calorías, comparte el portal web BBC Mundo.

Sin embargo, hay estudios y organizaciones que han elaborado listas para conocer cuáles son los deportes en los que te debes fijar si lo que buscas es quemar calorías.

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Una de ellas es la Asociación Española de Ciencias del Deporte, que estableció una clasificación publicada en el portal español de salud y bienestar DMedicina.com.

Según el investigador y miembro de esa organización, Ignacio Ara Royo, la actividad deportiva con la que se logra eliminar más calorías es el correr, al quemar unas 540 calorías en 30 minutos.

Es importante aclarar que no se trata de realizar un entrenamiento específico como los intervalos de alta intensidad, con los que seguramente se conseguirá reducir un número mucho mayor de calorías, sino de la práctica recreativa de un deporte.

Y estos son los cinco que brindan un mayor efecto en una hora aproximadamente.

Correr: Más de mil calorías

              Imagen: BBC Mundo

Varía mucho dependiendo de la intensidad, pero correr a un ritmo relativamente normal permitía a una persona quemar entre 800 y más de mil calorías.

Este deporte es recomendado para incrementar la capacidad cardiovascular, así como para trabajar los glúteos, muslos y gemelos, aunque hay que tener en cuenta que las articulaciones en los tobillos y rodillas se suelen resentir al tratarse de un deporte de alto impacto.

Remo: mil calorías

              Imagen: BBC Mundo

Con un promedio de mil calorías por hora, el remo es el deporte que permite eliminar un mayor número de calorías de forma más rápida.

Esto se suma a los beneficios que produce para los músculos de espalda, los hombros, bíceps y abdominales.

Ciclismo: Entre 500 a mil calorías 

              Imagen: BBC Mundo

El amplio margen se debe a que el ciclismo es un deporte en el que puede variar mucho el esfuerzo físico por la intensidad del pedaleo así como las variantes en el recorrido.

Rodar a una velocidad moderada por debajo de los 20 kilómetros por hora se logran quemar alrededor de las 500 calorías, pero si se aumenta el ritmo hasta los 25 km/h se podría casi doblar los beneficios.

Squash: 900 calorías 

              Imagen: BBC Mundo

Aceleraciones rápidas, cambios de ritmo y máxima intensidad. Un partido de squash te permitirá mejorar tu fortaleza física y aumentar tu resistencia cardiovascular.

Requiere de coordinación, equilibrio, agilidad y concentración, además de trabajar músculos en el tren inferior y superior que permite conseguir un óptimo estado físico, aunque es muy demandante para las piernas y las articulaciones de rodilla y tobillos. 

Boxeo: 700 calorías 

              Imagen: BBC Mundo

No sólo permite reducir calorías sino que también es una forma de liberar tensiones.

Lo positivo del boxeo es que estás en constante movimiento sea con pequeños saltos, pasos laterales, balanceando el cuerpo y lanzando los puños para conectar, a esto hay que añadir que hace trabajar a una gran variedad de músculos.

En una hora de pelea se pueden quemar más de 700 calorías, aunque si no te gusta el contacto físico podrías eliminar unas 400 calorías pegándole al saco de boxeo.

Según el Centro de Prevención de Enfermedades en Estados Unidos el boxeo ofrece la mejor mezcla de ejercicios para aquellas personas que buscan reducir el riesgo de sufrir obesidad, problemas al corazón, diabetes, osteoporosis y cáncer.