MÉRIDA, Yuc.- En Yucatán la riqueza de frutas y verduras está a favor de la salud, y en esta temporada de calor ya se comercializa la ciruela, que además de ser deliciosa, tiene numerosas propiedades que te ayudarán a tener un mejor rendimiento y estar más saludable. 

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Si en las calles o el mercado decides comprar ciruela, debes saber que unos 100 gramos de ciruelas frescas aportan potasio (190 mg) y, en menor cantidad, calcio (14 mg), fósforo (10 mg), magnesio (8 mg) y hierro (0,10 mg).

Contienen, además, cantidades notables de vitamina C (9 mg), provitamina A (30 mcg) y vitamina E (0,7 mg).

Beneficios de la ciruela

Su composición nutricional convierte a la ciruela en un alimento energético, alcalinizante, depurativo, refrescante, ligero y tonificante, capaz de estimular el sistema nervioso y combatir la fatiga.

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Por su bajo contenido calórico y su acción drenante es recomendable en caso de sobrepeso, y se usa para evitar el estreñimiento y facilitar el tránsito intestinal.

De igual forma combaten la anemia gracias a su contenido en hierro y en vitamina C, que facilita la absorción de este mineral.

Los flavonoides que tienen las ciruelas poseen acción antioxidante que combate los radicales libres.

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Nos protegen ante enfermedades cardiovasculares.

Evitan la hipertensión y la arterioesclerosis.

Favorecen la buena visión y el cuidado de los ojos.

Previenen la formación de coágulos de la sangre.

Depuran el hígado, los intestinos, los riñones en especial y en general todo el organismo. Nos ayudan a eliminar toxinas.

La ciruela parece ser beneficiosa y un remedio natural para los casos de tos y contra la mucosidad. Cuidan el sistema respiratorio y están muy recomendadas para la bronquitis o para expulsar mucosidades de los pulmones.

Favorecen la buena salud del cabello, la piel y las mucosas.

Con información de Cuerpomente.com

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